时间：2025-07-04 19:02:52 来源：见风使舵网

香蕉型
这类人往往身体衰弱、男性脂肪少、根据肌肉力不强、体型膂力也不佳，选择内脏器官也不太健康。养生运动时，男性178直播体育赛事直播应该先慢慢锻炼好基本膂力，根据逐步强化肌肉力气、体型持久力及身体柔软度，选择再进行分量练习，养生参与有氧运动、男性跳绳、根据游水等动态运动。体型骑士vs勇士g6全场回放衰弱型的选择人要特别注意饮食。应多吸取含丰厚蛋白质的养生食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多吸取维生素类食物。
虚胖型
看起来衰弱，鲸鱼体育免费直播却有许多脂肪的人，肌肉力气和内脏器官的功用往往不强，膂力欠好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游水等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食物，但要吸取高蛋白食物。
苹果型
体重在规范体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过规范。只要肌肉和关节没问题，可参与任何运动，如：打球、游水、骑马等，有氧运动更好。但假如平常不常常运动，就不能忽然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力气。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量吸取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游水，可以消耗脂肪。常做静态的扩展运动，以强化肌肉骨骼。

上一篇：春季饮食养生有讲究 5个饮食原则应遵循
下一篇：Superdry 22周年全面重启 重返佛罗伦萨的Pitti Uomo展会

• ·“700XXXXXXXXXXXX”来电！你的手机号码有了“防火墙”
• ·春季饮茶养生 你需要注意这三点
• ·拔罐拔肚子能不能达到减肥的效果
• ·早晨锻炼和晚上锻炼 哪个更好 这些需要知道
• ·產業速讀：PChome還在苦等羅智先出手救、桃園布廠從精品包做到防彈背心｜天下雜誌
• ·北京桑拿 男性汗蒸的好处
• ·7个实用的养生小动作 简单易学
• ·男人春分如何保健养生
• ·阿森纳官方悼念若塔：我们的思念与若塔的亲友和利物浦同在
• ·健身选对方法 锻炼胸肌才会更有型
• ·锻炼时出汗有什么好处？
• ·春季运动有助养生,如何增加自己的运动量
• ·山村“香帅”的富民小目标
• ·一日如四季 养生有重点
• ·谷雨时节如何养生 要注意这几点
• ·牛奶什么时候喝 牛奶这样喝才是健康养生