时间：2025-07-06 08:19:11 来源：见风使舵网

瑜伽这几年十分的男人热门。很多男人想知道，适合男人合适不合适操练瑜伽?不适其实，操练瑜伽进步全身的合练柔韧性、灵活性等十分有作用。习瑜操练瑜伽能够有用的男人nba比分捷报网开肩和开胯。所以今日小编主要给我们共享下男人合适不合适操练瑜伽。适合

众所周知，不适操练瑜伽能够有用的合练开肩和开胯。那男人合适操练哪些瑜伽动作呢?习瑜小编引荐以下几个瑜伽动作。

开肩动作引荐如下：
1、男人 俯卧式，适合也称之为背部拉伸。不适nba比分赛程这个动作是合练采取跪姿，双手向前两臂极力伸直，习瑜尽量贴近地上身体与大腿面贴合。还能够双手合十，向下俯卧，手肘着地，nba比分赛程就像拜佛相同的姿势。这个姿势能够很好的开肩。
2、 两手背部交叉相握式。其实便是从背面相反的方向两手相握，一上一下，需要交替两只手的动作。这样肩部就能够完全翻开，这个动作，随时能够进行训练，是极佳的开肩动作。
开胯动作引荐如下：
1、 蛙卧式，其实便是蛙式。整个姿势和动作十分像青蛙，趴在垫子上，把胯部和肩部都能尽量翻开，尽量往下压，以身体感觉适度为宜，这个动作能十分好的开胯。多练就能达到劈叉的意图。也充分体现了操练瑜伽进步全身的柔韧性的作用。
2、 深度弓字步。其实这是一个弓字步的状态，可是深度比较大，往后的一条腿，要尽量的贴合地上往下压这个动作能够很好的开胯。
男人合适不合适操练瑜伽?其实男人操练瑜伽能十分有用的进步身体柔韧性和灵活性。对瑜伽感兴趣的男人，能够操练起来哟。

上一篇：广州海珠有轨电车新广州塔站7月1日启用
下一篇：14岁屡教不改，法律出手了

• ·慧择“达尔文8号”系列重疾险获年度健康险领航产品大奖
• ·一直坐着不动的你，知道对身体有多大伤害吗?
• ·夏季疏通4个通道，别给健康“添堵”~
• ·小心！脖子上有个死穴，按错了可能出人命！
• ·“抄作业”炒股，头部券商IT人员被重罚｜金融合规榜
• ·【食疗养生】价格便宜的银耳，营养价值与燕窝相近，常吃好处多
• ·长痣正常，但痣有好有坏
• ·想要开胃又“刮油”，就Pick这款山楂快乐水！
• ·颁布实施10周年， 一图读懂《中华人民共和国国家安全法》
• ·日行万步，养生还是伤身？
• ·每天几分钟，放松肩颈很轻松！
• ·一个简单小动作，就能补气又养血！
• ·服装时尚文案春装图片（服装时尚文案春装图片大全）
• ·清热又养生的莲子，为什么和夏天更配呢？
• ·足疗好处多，7种方法让你更舒适
• ·一个简单小动作，就能补气又养血！